想必大家都知道，健康的头发细而有弹性，通常一天可脱50~100根，如果头发突然掉了很多或者看着脱落的头发变细变软，那么这就是一种头发稀疏。头发稀疏的原因有很多种，包括遗传、营养不良、压力大、睡眠不足、药物副作用等等。虽然头发稀疏是一件令人烦恼的事情，但这并不意味着你必须忍受，以下是一些建议可以帮助你恢复浓密的秀发。
健康饮食
良好的饮食对于头发的健康至关重要。要确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，包括铁、锌、铜、维生素B12、维生素D等。食物中的蛋白质可以帮助头发变得更健康，维生素B12和叶酸可以帮助产生红细胞，促进头发生长，锌和铜有助于保持头发色泽和强度。
使用合适的洗发水和护发素
合适的洗发水和护发素可以促进头发健康成长。当你挑选洗发水和护发素时，要挑选适合你头发类型的产品，比如干性、油性等等，并注意产品的成分是否安全，避免使用有害的成分，比如硫酸盐。
避免热损伤
使用卷发棒、吹风机等热工具对头发造成伤害，如果可以尽可能地避免使用这些热工具，尤其是高温状态下进行造型。如果一定需要使用，要使用防热喷雾来避免热损伤。
定期修剪
头发需要保持清洁和整洁。经常去理发店修剪可以去除受损的发尾，避免头发断裂，同时也可以让你的头发看起来更健康、更浓密。
