血液循环系统是人体最为重要的系统之一，而血液中的红细胞就是起到运送氧气的作用。因此，血液中红细胞的数量越多，人体就越不容易感到疲劳。
血虚的人往往都有乏力无力、容易晕眩、肌肤苍白等症状，如果我们生活中适当地吃一些具有补血作用的食物，就能够有效地改善血虚问题，让自己更加有活力。
TOP10 补血的食物推荐：
1.红枣
红枣是经典的补血食物，它富含维生素C、维生素E 和 β-胡萝卜素，能够促进血液循环、改善贫血等症状。
2.葡萄干
富含铁、钾、钙、镁等元素，葡萄干能够提高血红蛋白水平，从而达到补血的目的。
3.黑豆
黑豆中车前子素有促进红细胞生成的作用，所以黑豆能够有效地补血。
4.红肉
具有丰富的铁元素，能够有效补充血液中的铁元素，达到补血的效果。但红肉中长期摄入过多的脂肪不利于健康，建议适量即可。
5.猪血
猪血是经典的补血食物，含有大量的蛋白质和铁元素，对于缺铁性贫血和贫血症状有很好的治疗效果。
6.桑葚
桑葚以其丰富的维生素 C 和铁元素，被称为「补血佳品」，有很好的补血功效。
7.紫菜
紫菜含有丰富的叶绿素和铁元素，有助于调节体内环境，提高血液中红细胞的数量。
8.菠菜
菠菜含有非常丰富的叶绿素，可以促进人体新陈代谢，有助于红细胞的合成，达到补血的目的。
9.山药
富含多种微量元素和淀粉类物质，山药中的山药甙能够促进机体内红细胞生成的增多，从而达到补血的功效。
10.糯米
糯米是补血佳品，除了含有从其他粮食中不易摄取的容易被人体吸收的铁元素外，还富含维生素B1，能够提高血红蛋白水平。
