高胆固醇是影响健康的一个重要因素。长期高胆固醇摄入会增加患心血管疾病、脑中风等疾病的风险。如何降低胆固醇，让我们从饮食、运动和生活习惯三个方面来调整。
首先，饮食方面需要选择低胆固醇食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果等富含纤维的食物。同时要避免食用过多油脂、动物内脏以及煎炸食品，这些食物中含有较高的胆固醇。
其次，积极参加运动，适度的有氧运动可以促进胆固醇的代谢。每天坚持30分钟的快走、慢跑等运动，可以有效降低血液中的胆固醇含量。
最后，注意生活习惯的调整。抽烟、酗酒、长期压力过大等不良习惯都会对胆固醇水平产生负面影响。要改掉这些不健康的生活方式，保持良好的心态和生活习惯。