良好的睡眠对身体健康十分重要，但是令人困扰的失眠问题，往往让人一夜难眠。那么，有哪些食物有助于改善睡眠呢？
1. 樱桃汁
研究表明，樱桃是含有褪黑素的最佳食物之一，而褪黑素有助于调节人体生物钟和促进睡眠。一杯100%的纯樱桃汁可以提供约300毫克的褪黑素，这可以帮助你提高睡眠质量。
2. 坚果
坚果不仅含有褪黑素，而且还含有镁，这是一种有助于放松身体和减缓心率的矿物质。杏仁、核桃和腰果都是很好的选择。吃上一小把坚果，可以有效缓解失眠的问题。
3. 熟芝士
高蛋白的食物会促进脑内血清素的合成，而血清素是一种让人感觉放松和愉悦的神经递质。熟制的芝士因为含有丰富的蛋白质，所以可以助你放松身心，提高睡眠质量。
4. 燕麦片
燕麦片被认为是一种有助于提高睡眠的谷物，因为它含有丰富的铁、镁、磷和钾等矿物质。另外，燕麦片还含有蛋白质和碳水化合物，这些营养成分可以帮助身体放松，缓解失眠的问题。
在日常生活中，我们可以适当地食用这些有助于睡眠的食物，结合合理的作息时间，相信可以有效地提高睡眠质量。
