作为《海贼王》中的女性代表，娜美常常因为身材火辣而备受关注。那么她如此完美的身材是如何练就的呢？其实除了常见的有氧运动和力量训练外，健美训练也是她追求完美身材的法宝之一。今天，我们就来一起了解娜美身材的窍门。
要练出像娜美一样的完美身材，背部的训练是非常重要的。锻炼背部能够增强核心肌群的稳定性，有助于全身肌肉的协调。何况，强壮的背部还能够帮您打造出让所有人都惊叹不已的“倒三角身材”。
以下这组练习将帮助你锻炼背部、增强身体核心稳定性：
- 1.俯身划船
- 2.单臂哑铃划船
- 3.倒立撑
- 4.反向引体向上
以上几个动作可以每周各做两次，每次做三到四组，每组重复十二到十五次。在运动前一定要做好热身，运动后进行适度的拉伸放松。只要坚持下去，相信不久之后，你就能拥有让众人惊叹的完美背部了！
