你有没有被陪伴的人抱怨在你睡觉时，你声音大如鬼神的打呼噜声？打呼噜现象不只是男性某种魅力的表现，女性和小孩也会打呼噜。打呼噜甚至可能是一些严重健康状况的先兆。
打呼噜是由于呼吸道受阻，造成空气流过口咽道产生的震动声。这些声音高低不一，由微弱的声音到响亮的轰鸣声都有。如果你有一位长期打呼噜的同居伴侣，你可能马上就会理解这些噪声的痛苦。
在夜晚，我们的身体通常会放松到不受控制的程度，包括喉部肌肉和舌头。当这些肌肉松弛后，它们会堵塞呼吸道，增加空气流动的阻力。这时，需要更强的气流才能通过这些狭窄和阻塞的斑块，从而导致了呼吸道的振动，出现了打呼噜的现象。
打呼噜现象与我们的生活方式，食物和行为有很大的关系。例如，过量饮酒、吸烟和长期口味辛辣的食物不仅会在睡眠时放松喉部肌肉，而且还刺激肌肉放松。不正确的睡眠姿势和肥胖也会导致打呼噜现象。
尽管打呼噜有些根本性的原因是不容易改变的，但有一些方法可以试图使打呼噜减轻。一些人发现使用支枕有帮助，这有助于头部和下颌部保持在正确的位置上，从而避免呼吸道受限和阻塞。
遵循健康的生活方式是减少打呼噜的另一个方法。例如，减轻肥胖，限制酒精和烟草的消耗，并尝试改变食物口味。
如果你是一个长期的打呼噜者，注意到你的睡眠品质变差，或一旦开始出现不规则的呼吸，需要及时求医。这些症状可能是严重的睡眠呼吸障碍（SDB）的预兆。
