肚子是很多人的烦恼，随着年龄的增长，更是难以减去。在日常生活中我们可以尝试一些减肚子的运动，只要坚持不懈，就能看到效果。
下面介绍8个最实用的减肚子动作，大家可以根据自身情况进行选择。
- 第一个动作：平板支撑。在地上俯卧，双肘撑地双手抱拳，脚尖着地。保持腹部肌肉紧绷，尽可能长时间保持平板。重复动作3组。
- 第二个动作：仰卧起坐。躺在地上，双脚弯曲，双手抱头。保持腰背挺直，收腹，用腹肌力量缓慢抬起上身。动作需慢，重复15次。
- 第三个动作：交替抬腿。仰卧在垫子上，双腿伸直，手臂在两侧。先将左腿缓慢抬起，再将右腿缓慢抬起。动作需缓慢顺畅，重复20次。
- 第四个动作：俯身抬臀。先趴在地上，双手撑地，双腿张开同肩宽距离。双臂尽量伸直，双腿用腹肌力量向上抬起臀部。重复动作3组。
- 第五个动作：反向仰卧起坐。靠在墙上，双膝弯曲，双脚着地。保持腰部挺直，脚尖微微离地，缓慢抬起大腿与腰部，并将手臂伸直向腿部。重复动作10次。
- 第六个动作：坐姿后仰。坐在垫子上，膝盖弯曲，双手握住脚踝。缓慢后仰，肚子向天。重复动作3组。
- 第七个动作：靠墙蹬腿。面对墙站立，双手撑在墙上。一只脚用力向后蹬，尽量靠近臀部，然后放回原位。交替使用另一只脚，重复动作20次。
- 第八个动作：空中蹬单车。躺在垫子上面向天空，双手放在耳旁。将两腿抬起，用腹肌力量伸直左腿，同时身体向右转。和右肘相接触。交替使用另一侧，重复动作10次。
健康减肥，从运动开始。以上8个动作即使在家中不需要器械也能完成，同时长时间坚持，加上控制饮食的方法，一定可以让您有一个好身材。
