陶冶法又叫做砖瓦法,是一种比较常见的心理学辅助方案。它主要是通过多次重复某种行为,来加强该行为的习惯性。
陶冶法最早是由俄罗斯作家托尔斯泰提出的。当时,他认为人的行为习惯是可以因为经过反复行为形成的,在他的《庄子故事》中,通过庄子开凿井的故事来阐述陶冶法的理论。
陶冶法可以应用于各个方面:减肥、学习、节省等等。在生活中,我们难免会经历一些坏习惯的影响,因此有必要用陶冶法来改变一些不良习惯。
如何实现陶冶法
一般来说,要想通过陶冶法来改变某种习惯,需要身体力行一段时间。因此,我们可以逐渐递增实践的难度,从而避免不必要的压力。
当我们选择一种行为时,可以考虑以下几个因素:
- 选择一项简单的行为
- 选择一项我们感兴趣的行为
- 选择一项能够满足我们需求的行为
通过设置小目标来达到大目标,重复行动,久而久之,坏习惯会逐渐改正。
为了能够更好地实现陶冶法,我们需要明确几个注意点:
- 我们需要有信心
- 我们要选择合适的时间
- 我们要耐心带动自己
陶冶法是一种简单而有效的行为习惯改变方法。关键在于我们自己的态度,只有我们认真付出,才能在短期内看到明显的效果。