对于没有太多时间去健身房的人群，家庭运动或是户外运动成为了健身的主流。婴儿式是一种非常适合于家庭运动的瑜伽动作，它不仅锻炼核心肌群和平衡能力，还含有放松身心的功效。
在做婴儿式的时候，要膝盖靠近地面，双腿间隔与盆骨相等，于两膝之间放置垫子或毯子，让臀部放置在上面，脚掌放在一起，双臂伸直于身体两侧。在这个姿势下，慢慢让胸部和腹部贴近腿部，尽量用呼气的姿势，使自己放下心来，进行静态拉伸。
此外，还有婴儿式进阶动作，如婴儿式抬臀，猫式平板支撑等等。通过这些婴儿式补充家庭运动，提升自身运动能力，尽情享受健身带来的快乐吧！
