据相关调查表明，游泳是目前最受欢迎的一项体育运动之一。大多数人在选择运动方式时会选择游泳，这主要是因为游泳可以起到锻炼身体、减肥塑形等多种好处。但是在游泳之前，需要注意的是一定要做好充分的准备工作，特别是需要进行一些适当的助推运动，那么究竟应该做哪些运动呢？
首先，我们可以进行一些简单的拉伸运动，比如手臂、腿部的伸展等，从而增加身体的柔韧性，这有利于游泳时的协调性和柔性动作的完成度。其次，游泳是一项全身性运动，所以需要进行一些全身性的训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃锻炼等，这些练习可以增强身体的力量和耐力，从而在游泳时更具有持久力。最后，专家建议进行深蹲运动，这种运动可以有效地帮助锻炼膝盖及腰部肌肉。此外，在游泳前应该进行适当的热身运动，比如快走、慢跑等，以增加身体的体温和血液循环，减少受伤的风险。
