小月子(小月子膳食清单，打造健康小月子)

小月子是新妈妈产后恢复的重要时间，如何合理搭配饮食，补充必要元素，既能满足产妇及母乳营养需求，也不会对婴儿带来不良影响，值得我们探讨。

在小月子期间，应以清淡易消化的食物为主，如小米粥、鸡蛋羹、玉米面饼等，同时注意食物的新鲜和卫生，避免受到食物污染的影响。

以下是小月子期间的膳食清单参考：

1. 早餐：小米粥、花卷、蛋类、豆浆。
2. 午餐：蒸鱼、清炒时蔬、米饭。
3. 下午茶：橙、苹果。
4. 晚餐：炒虾仁、珠子豆腐汤、花生米。
5. 夜宵：银耳汤、红枣饭糕。

小月子期间必须注意的是水分摄入，以排除体内毒素和废物、促进乳汁分泌