谁可改变？这似乎是一个很棘手的问题。但是欧美心理学家James O. Prochaska却提出了行为塑造理论，告诉我们：改变行为的源头，是我们自己。
行为塑造理论最初是指预防荒野走失。而现在人们将之扩展到更普遍的改变行为。行为塑造理论提出了五种心理阶段：预备、考虑、决定、行动和维持。
预备：这个阶段的人已经意识到了自己的行为问题，也在制定计划，但是还没有采取任何具体措施。在这个阶段，重要的是收集足够的信息以及设定明确的目标，让自己准备好做出改变。
考虑：这个阶段的人正在考虑是否要改变自己的行为，甚至是否仍在否认问题存在。在这个阶段，重要的是考虑更好的角度看待问题，尝试不同的方法，使自己更容易接受改变。
决定：在这个阶段，人们已经下定了决心，要改变自己的行为。在这个阶段，重要的是找到自己真正想要做的事情，设定小目标，并且不断重复行动，直到形成一种习惯。
行动：在这个阶段，要付出实际行动，采取积极步骤来改变自己的行为。在这个阶段，重要的是找到适合自己的方式，让自己的心态逐渐地适应新的行为方式。
维持：这个阶段的人已经坚持了自己的行为改变，并且正在维持，不会回退。在这个阶段里，重要的是坚持自己的信念，扩大自己的影响，并且不断地跟自己的朋友和家人分享。
放眼我们的生活，我们身边总会有一些让我们不满的习惯。有意识去寻找改变自己的动力，也许会让我们发现，谁都有权利去改变不良的行为，只要我们愿意，就可以靠行为塑造理论来实现。
