随着人们健康意识的不断提高，维生素C已成为很多人日常营养补充的首选之一。但是，关于维生素C的用量，也有一些谣言不绝于耳，说一天吃一片维生素C有害健康，那么，这个说法真的有依据吗？
首先，一天吃一片维生素C的摄入量根本不会对人体造成伤害。
在中国营养学会推荐的摄入量中，成年女性的维生素C摄入量为每天100mg-200mg，而成年男性的维生素C摄入量为每天150mg-300mg。而一片普通的维生素C片剂的含量通常为片剂50mg-1000mg，因此一天吃一片维生素C并不会超过身体需要的摄入量，也不会对身体造成负担。
其次，维生素C作为水溶性维生素，经过肾脏的过滤和分泌，在体内很快排出体外，不会在体内积累过多。即使一时多吃一点，也只是多排出一些体外，不会对身体造成明显的负担。
因此，一天吃一片维生素C并不会对身体造成伤害，当然了，如果想更合理地摄入维生素C，建议还是按照营养学会的推荐摄入量来补充。另外，特别提醒一下，多吃维生素C并不会更加健康，也不是能够预防感冒的神药，只有合理地摄入维生素C才能够更好地促进人体健康。
