想要变瘦不一定非要去健身房，其实在办公室里也有很多减肥的小方法，一起来看看吧！

首先是平常就能够做到的，比如每隔一小时起身走动，避免过久时间的久坐不动。可以利用生物钟早上起床的时间提前一个小时来吃早餐，适当调整饮食并避免过食零食和高糖份饮料。另外，不要忘记多喝水、少喝咖啡和茶，以及适当增加蔬菜和水果的摄入。

其次是在工作过程中的一些小技巧，比如可以尝试使用坐式健身球代替普通椅子，配合整理档案、观看纪录片或者听音乐的方式，通过上下晃动来消耗体力。仰躺起坐也是很好的锻炼腹部肌肉的方式。当然，如果有条件，可以尝试跳绳、哑铃等一些简单的器材来加速消耗卡路里。

最后要提醒大家，减肥需要慢慢来，不能急于求成。以正确的健康方式来减肥，才能长期保持健康的身材。