燕麦麸皮即燕麦榖皮，是燕麦磨制切割后的皮层，含有丰富的膳食纤维，被广泛认为有助于减肥。但是否真的有效呢？本文作者在3个月内，进行了30天的燕麦麸皮减肥法尝试，以分享实际体验为读者答疑解惑。
首先，选择燕麦麸皮需要注意以下三点：一是不要选择添加了其他成分的燕麦麸皮，二是应选择全麦或不脱皮的燕麦麸皮，三是应适量服用，不可过量。作者在选择时选择了符合标准的全麦燕麦麸皮，每日补充约80毫克。
第一周，作者有明显的肚子饿的感觉，但因为饮食习惯恶化而并未减重。第二周，随着燕麦麸皮的作用，作者饱腹感增强，渐渐改善了因为饥饿而暴饮暴食的坏习惯，同时体重渐渐下降了1公斤。
第三周，虽然饮食习惯的改善效果有所下降，但因为有意维持健康的生活方式，作者依旧坚持每日补充燕麦麸皮。而这周，减重效果再度上窜，体脂率下降了约1.5%。
至于最后的一周，虽然减重幅度没有像前几周那样明显，但作者已经养成了科学合理的饮食习惯，对于维持健康体重有了更多的信心。
综上，才30天，燕麦麸皮的减肥效果在作者身上明显可见。除此之外，燕麦麸皮还有助于调节肠胃，排毒养颜，防治疾病等作用。但在使用时，需要配合科学合理的饮食和运动习惯。
给爱美的你一个建议：如果你正在寻找一种不伤身体且真正实际有效的减肥方法，或者仅仅想为自己的健康生活方式加分，那么燕麦麸皮是一个值得尝试的选择。
