脚部承受着身体的整个重量，不小心扭到脚会让你非常不适。而当你扭到脚的时候，可以采取以下的步骤进行急救。
1. 掌握冰敷法。在脚崴后的最初几个小时内，可以在脚上敷上一块带有毛巾的冰块，每次敷10-15分钟，每日3-4次，可以有效的减轻肿痛。一些药店也可以提供一些所谓的“冰包”来起到同样的效果。
2. 用绷带固定。如果出现严重的肿痛，建议用绷带将受伤的部位固定起来，以保护和减轻伤口。但是过度的固定时间不宜太长，太长时间的固定反而会增加脚部的压力，同时也会妨碍血液循环。一般情况下，固定时间控制在3-5天即可。
3. 使用止痛药。如果在应对急救的过程中发现疼痛无法忍受，可以使用一些止痛药，如布洛芬，美林，泰诺等。需要注意的是，要遵医嘱用药，特别是在服用其他药物或患有其他疾病的情况下。
4. 提升受伤部位。如果脚扭伤，可以将脚抬高，以减轻肿胀。使用枕头和毛巾来提升脚部。需要注意脚部长时间提高会导致血流减慢，影响受伤部位的治疗。
5. 自然疗法。如果你对化学药品过敏，或者是不想吃药，你也可以尝试一些自然疗法。例如，使用黄瓜，蛋白，茶叶等，将它们敷在受伤部位上，这样可以让受伤部位快速的得到舒缓。
以上五种方法可以帮助你在扭伤脚部后迅速缓解疼痛，减少不适。但是，如果你的疼痛无法忍受，建议及时就医。
