每到冬天，气温寒冷，有很多人常常会感冒咳嗽，且咳嗽半天痰无法咳出导致非常难受。所以，如何有效快速的咳出痰，就成了很多人关注的话题。下面，小编为大家分享几个帮助你快速祛痰妙招，供参考。
1、适度鼓掌
平时在办公或者生活中，可以适当用手掌轻拍胸口位置，这个方法说简单就是帮助胸腔的痰液变松，使得痰液能够更好的排出。这么做应该会比较自然，因为这个动作看起来不会太异常，很多人在公共场合也很不容易被别人察觉到。建议一般在咳嗽之前就开始轻轻的拍，每分钟可以进行20次，每次20秒。
2、少吃辛辣食物
在进行痰咳的时候还有一个非常关键的点就是要少吃辛辣食物，包括辣椒、芥末等，因为过多的食用辛辣食物也会导致身体疲劳，不利于身体的恢复和治疗。
此外，还应尽可能饮用适量的白开水，以及熬梨水、萝卜汁等具有清肺排痰效果的饮品，帮助身体解毒咳痰。
3. 常规锻炼
加强锻炼，增强身体免疫力，提高肺功能，提前预防咳嗽。运动时通过加大呼吸强度和呼吸频率，让呼吸表面积变大，痰液就会趁着机会从气管里被排出来。不妨试试一些简单有氧运动，例如快步走、瑜伽、太极拳等。
4. 喝蜂蜜水
每日喝2~3次蜂蜜水，可有效缓解痰咳，改善睡眠，对于患者有一定的帮助。
无论哪种方式，都对身体有很好的帮助，非常简单易操作，大家可以试试。
