如果你正在进行健身生涯或者想要快速改善身体状况，那么你可能已经听说过“肌肉记忆”这个术语。肌肉记忆是指经过重复训练后肌肉细胞在恢复阶段所经历的分化、增生和增长，从而使得肌肉对于这项训练变得更加适应的一个过程。
很多刚开始健身的人都会犯一个错误，就是经常性地更换训练计划或是使用不同的器械，以为这样能让身体在不断的刺激下更快地进步。但实际上，频繁地改变训练计划只会让你浪费时间，因为肌肉需要反复感受到同一种刺激才能适应，随后进一步成长。
如果你想快速发挥肌肉记忆的优势，最好的方式是选择一种训练方式并坚持反复练习，直到你感到不再有进步。例如，可以选择卧推、深蹲、硬拉等基础大部位动作，每次进行约10个动作的组数和3到4组重复，每周训练2到3次，相信你会在不久后感受到进步。
