例假推迟是指女性月经周期不规律，常常导致月经晚来或推迟的现象。女性的月经周期通常为28天，但受到多种因素的影响，可能导致月经周期不规律。那么，造成例假推迟的原因有哪些呢？
首先，压力是导致例假推迟的常见原因之一。压力在现代生活中是不可避免的，无论是学业上的压力、工作上的压力还是心理上的压力，都可能对女性的月经周期产生影响。其次，生活习惯的改变也可能导致例假推迟。比如，饮食习惯的改变、睡眠时间的变化、运动量的增加或减少等都可能对月经周期产生影响。
那么，面对例假推迟，我们应该如何应对呢？首先，要合理安排生活，尽量减少压力的影响。可以通过适当的休息和放松来缓解压力，可以尝试一些放松身心的方法，如打坐、运动、听音乐等。此外，注意饮食和作息规律也很重要，要保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当的锻炼身体，保持适度的运动也有助于调整月经周期。
例假推迟是很常见的问题，但多数情况下是可以通过调整生活习惯和合理应对压力来解决的。希望以上的方法对你有所帮助。