在当今社会，要保证身体的健康，饮食是其中关键的一环。很多人通过健身来保养自己的健康。其实饮食也是同样重要的。果蔬富含人体所需元素，适当的将其加入我们的饮食中，是平安健康的最快捷方式。
人们常说“蔬果丰衣足食”，摄入平衡的蔬菜水果、粮食、肉类、蛋奶类食物，可以在多方面预防疾病，提高身体免疫力。其实一些蔬菜，水果中还含有一些需要补充的营养素，如蓝莓中的花青素、翠绿色蔬菜中的叶黄素等。再比如，蕃茄中所含有的一种抗氧化物质番茄红素，被科学家广泛认为是预防癌症的有效物质。
因此，我们可以通过多样的蔬菜和水果，给自己的身体注入更多的抵抗力。最好在果蔬中选择色彩鲜艳鲜亮的水果，它们往往会含有更多的维生素和矿物质。
提高生活中的果蔬饮食，从今天开始，细心呵护自己、关注自己和家人的健康！
