晚上总是翻来覆去睡不着觉，让人疲惫不堪。其实，通过改变一些生活习惯，你可以很好地解决这个问题。以下是一些值得尝试的方法。
保持良好的睡眠环境
保持良好的睡眠环境对于入睡和睡眠质量极其重要。如：保持房间安静，温度适宜，光线柔和。此外，您可以将噪音降至最低，关闭所有电子设备以减少光线干扰和脑部兴奋。
规律作息
每天固定的入睡时间和起床时间对于建立健康的睡眠习惯非常重要。设定合适的睡眠时间有助于让身体形成固定的节律，各项生理机能按时启动或停止。
放松身心
晚上睡不着觉通常是由于个人焦虑和压力过大导致。事实上，人们可以通过平静和集中注意力的技巧帮助放松身心，例如，深呼吸、冥想和瑜伽。此外，睡前可以采用放松的音乐或泡个热水澡来缓解情绪，帮助睡眠。
