玉米是很多人喜欢吃的一种五谷杂粮，而其所含的热量也是人们关心的热点话题之一。究竟玉米有多少热量？这其中有哪些需要注意的地方呢？下面我们就为大家来详细介绍一下。
首先，让我们来看一下玉米的热量。根据国家营养学研究所发布的数据，每100克干玉米的热量为365千卡/100克，在五谷杂粮中算是高热量食物之一了。不过，这并不代表玉米不能食用，合理搭配饮食，每天适当食用，有益于健康。
其次，有一点需要注意的是，玉米的热量是与其种类和加工方式有关的。国内市场上的玉米一般分为四种：甜玉米、糯玉米、玉米笋和普通玉米。尤其是甜玉米，属于高糖食品，糖分含量较高，如果食用过量，会导致血糖升高，影响健康。而加工方式也极大影响着玉米的热量。例如，煮玉米的热量比煎、炒要低很多，还能保留玉米中的营养成分。
最后，总结一下玉米的热量问题。玉米的确是一种高热量食物，但是只要适量食用，并注意选购和加工方式，不仅不会影响健康，反而可以为身体提供所需热量和营养成分。
